jak sprawdzić

niestety tak już jest. Trzeba sprawdzić na sobie żeby wiedzieć. Jeśli chodzi o kondycje to tu już znalazłem złoty środek - interwały. Nie ma to jak ostry zajazd! Tak ze 40-60 minut i 2 sesyjki wystarczą żeby mieć już siłę na cały meczyk.

[...] przeciez odpoczywałem ostatnio sporo, czyżby ta choroba jeszcze ślady pozostawiła? Dieta: Było wszystko pięknie... do czasu kolacji, rodzice mają rocznicę ślubu i była jakaś kolacja itp. itd. w padł jakiś ser mozzarela, wędlina. Ogólnie ta kolacja już ponad normę była bo wcześniej wcisnąłem twaróg. Kalorie bardzo możliwe że na plus Ważna [...]

[...] (i nie zamierzam tego robić) (2) Moje spostrzeżenia po pierwszym wyjeździe na redukcji a. Jest duży problem z dostarczaniem białka w wystarczającej ilości w takiej sytuacji jak wyżej opisana. Jedząć w restauracjach dostarczamy zasadniczo za dużo WW i T. Należy oczywiście skupić się na grillowanym drobiu/rybach/mięsie ALE to nie wystarcza. [...]

[...] z dwoma hantlami po 28kg), ale w sumie ćwiczenia siłowe weszły ok. Nie biegałem (oszczędzam na razie lewe kolano), więc bmp niskie i wydatek energetyczny też nie imponujący jak na 70min ćwiczenia. Po tych dyskusjach z zeszłego tygodnia, SneS dodał mi burbees. Zacznę w przyszłym tygodniu we wtorek, ale chciałem sprawdzić jaki to ma efekt. Będzie [...]

Nie masz pojecia jak mi brakuje tej gry ! Nieskromnie, zawsze mialem niezla technike i przeglad na korcie - och jakbym chcial sie sprawdzic teraz, z obecna kondycja ! Predzej czy pozniej bedzie okazja, poszalejemy ;)

Panowie, już gdzieś to wcześniej pisałem... według Wikipedii okno metaboliczne, węglowodanowe czy jakkolwiek to nazywają po treningu nie istnieje i popierają to przytaczanymi badaniami. Wynika wręcz z tego, że przyjmowanie białka po treningu ma słaby sens. Polecają przyjmować jego część nawet przed lub w trakcie żeby aminokwasy zaczęły być [...]

coś się udało ściągnąć... trasa bardzo zbliżona, więc nie będę wklejał zawsze (jak mi nie wierzycie, że trenuję to możecie sprawdzić na movescount :-) ). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91abed090aef49c598e00d73a9ded390.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dd769fba04b4a9fa01c2ba4f2789560.JPG

[...] (i może poprawić) formę fizyczną, zdrowotną i przy okazji sylwetkę. Ja będę trenował "na miarę swoich możliwości".... czyli do Xzaar nie dobiję. Co do szczegółów to podam jak przyjadę, ale zasadniczo cel jest taki, żeby sprawdzić w przygotowaniach do sprintu czy ten triathlon mnie wciągnie. Marzy mi się w przyszłym roku dystans olimpijski. [...]

[...] lewym kolanie. Postanowiłem dociągnąć do 10km, ale nie wiem czy to był dobry pomysł... 10km zrobiłem w 57'30''. Jak na trening i bolące kolano to bardzo przyzwoicie. Zależy jaki będzie tłok na trasie tego interrun, ale mierzę w 55' Potem już marsz z dwoma zrywami, żeby to kolano sprawdzić... no i bolało. [...]

Środowa piłka nożna. Znowu długa przerwa a wtedy jest słabo... Biegowo ok, ale wiadomo... piłka się nie słucha. Apropos... ale uwalili Legię. Z drugiej strony jak można być takim kretynem na takim poziomie i nie sprawdzić czy twój zawodnik ma prawo wystąpić w meczu?! Dzisiaj rano FBW. Martwy (w ostatniej serii 90kg), wiosłowanie (70, wyciskanie [...]

i potasu ;) a na pewno nie zaszkodzi sprawdzić jak się ma podaż tych dwóch pierwiastków Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-08 08:54:47

[...] zaproponował podwojenie gonalu-f lub dołożenie provironu. Zgodził się też, że można sprawdzić moje naturalne zdolności. Przerwałem całą chemię na razie i będę się badał co jakiś czas. Zdrowy tryb życia był do tej pory, ale podkręcam jeszcze dietę i suplementację. Co ciekawe, to ja się dobrze czuję po odstawieniu, tak jak dobrze czułem się bez [...]

no i super :-) pomiary git 8-) ale za piwo klapy w pupe %-) cukry na czczo super, te poposilkowe tez jakas wielka tragedia nie sa, ale widac czarno na bialym ze niska wrazliwosc insulinowa i metabolizm weglowodanow troche spowolniony. mozesz sobie pokombinowac i sprawdzic cukier jeszcze 1,5h po posilku, a jesli jeszcze nie bedzie taki jak ten na [...]

[...] z FBW. Bedziesz mial silniejsze pobudzenie, nie bedziesz musial cwiczyc 4x w tygodniu, 3x wystarczy. Dla ekto powinno byc bardziej interesujace. Poczytaj o FBW i wklej jakis przykladowy plan. Diete masz na plus wiec powinno sie to lepiej sprawdzic. Teraz zalezy ci na masie, wiec sie nie zastanawiaj nad rzezba klatki. Rzezbil bedziesz potem, [...]

[...] do klatki 4s max 2.Unoszenie SZTANGI PODCHWYTEM 4s 6-8 3.wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s 8-10 4.Power szrugs 5s 6-10 1.o co chodzi z unoszenie sztangi podchwytem , jak mam rozumieć bo nie jest to wiosłowanie ani półsztangą ? NIE UNOSISZ A WIOSLUJESZ SZTANGA PODCHWYTEM DO BRZUCHA; NIE PÓŁSZTANGĄ 2.ile powtórzeń dać w ss rozpiętek i [...]

Sprawdziłam jak jem (tak mniej więcej) Oto wynik! Suma kalorii wynosi: 1743.9 kcal Białka: 99.2 g (27.8%) Tłuszcze: 63.7 g (17.9%) Węglowodany: 193.5 g (54.3%) Tu pojawia się pytanie jak ułożyć dobra dietę póki co tak jak pisałam ruch mam tylko w pracy w domu zero. Chce zacząć ćwiczyć przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Powinnam zwrócić uwagę na [...]

Jak mówił Martin Luther King… miałam sen. Nigdy nie pamiętam snów, ale ten tak mnie rozbawił po obudzeniu, że pamiętam go ze szczegółami jak film. Byłam na siłowni z dziewczynami z konkursu, plus trochę innych osób. Dostałam swój kawałek podłogi i miałam robić przysiady. I te przysiady mi nie wychodziły, trochę leciałam podobno do przodu. Hubert81 [...]

[...] 'dar' i wystarczy, że raz przeczytają i jest okej. Ja osobiście podziwiam wszystkich parujących, matkujące (bo takie też są), bo nie wiem czy JA dałabym radę. Choć pewnie jak się spiąć to wszystko można ;-) Najgorsze co można zrobić to generalizować. Nie wiesz, jak będzie z Tobą, ale powiedz- kto to wie? Nikt. Sama musisz sobie odpowiedzieć, [...]

[...] od organizmu, jeżeli obecnie nie masz żadnych planów związanych ze startem proponuje wypróbować sobie pojedynczą dawkę ok. 30 minut przed planowanym wysiłkiem i sprawdzić jak Twój organizm zareaguję. Z drugiej strony nie wiem czy zbytnie napompowanie mięśni nie będzie dla Ciebie przeszkodą dlatego też proponuje wypróbować sobie pojedynczą [...]

[...] jestem zainteresowany sparingpartnerami ani metodami przygotowania Tomka Adamka do walki z Andrzejem. Adamek nas nie interesuje do 24 października. Nas tylko interesuje jak możemy szybko skończyć walkę” - mówi trener Gołoty, Sam Colonna. Andrzej, który skończył właśnie 120 minutowy trening, wyżyma do wiadra koszulkę. [...]